じゃあがる通信

さっき見たニュースによると、

米国立衛生研究所（ＮＩＨ）の研究チームが、「豊富な食物繊維など心臓に良い食事ならば、体重の減量は摂取カロリー次第で、炭水化物が多くても脂肪が多くても変わらない」という実験結果を、２６日付の米医学誌「ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン」に発表した。

　研究チームは、３０～７０歳の男女の肥満者８１１人に、４種類の減量法のいずれかを試してもらった。４種類は、脂肪、たんぱく質、炭水化物の３大栄養素の割合を変えたもの。どれも食物繊維が多く、心臓に悪い飽和脂肪酸とコレステロールが少ない。

　摂取カロリーや運動の目標を各自設けて取り組んだ結果、２年間にわたって平均４キロ・グラムの減量効果を持続できた。効果は３要素の割合には関係なく、カロリーの摂取量と消費量の差に左右された。


結局、ダイエットはカロリー摂取と、カロリー消費の足し引き算です。

食事を抑えるか、運動してカロリーを消費するかのどちらかです。

どちらも実践すれば確実にやせる。

その足し引き算で男性なら２０００カロリー以下、

ボクの体だと、１８００カロリーに抑えて、適度な運動をすると確実にやせる。

そんなことを無視して、やせる食品や薬というのはあやしい。

ダイエットに近道はない。

この記事を読みつつ、昨日の夜遅くから食べた、高カロリーの定食を

後悔しながら、思い出すのでした。