じゃあがる通信

３年前に１０５キロあった体重を１５キロの減量をして、

９０キロまで落としましたが、

３年かけて、少しずつ増量して、

昨年の９月に９６キロになっていました。

体脂肪率も３３％あったりして、

体を根本から変えないといけないと思い、

昨年の１０月から週３回ぐらいジムに通っています。

１時間のトレットミルでのジョギングと

１時間の筋トレ。

これを３ヶ月続けて、８９キロまで体重が落ちました。

体脂肪率が３０ぐらいで、まだまだ落ちる。

それでもお腹周りがだいぶシェイプして、

大胸筋に筋肉がつき始めています。

まるで長渕剛が４０代から筋トレに目覚めたように、

筋肉をつけるのが楽しいこの頃です。

筋トレにプレス、プロテインも摂取しております。




一日三食のうち、一食をプロテインと野菜サラダにしています。



野菜サラダはこんな感じ。



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清原の引退セレモニーで歌った長渕。

かつて、女心を歌った頃の細身の彼とはまったくちがうバディです。

５０代は長淵のようなワイルドで活きたいっす。